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19日は朝早く出勤しなくてはならなかったので、いつもより距離を短めにして走った。3kmくらいかな。

昨日は接待後遺症の二日酔いで走れなかった。朝と昼のご飯も抜いてしまった。三食きちんと食べようとこころがけているのだが。酒飲んだ次の日こそ走るようにしないとダメなんだろうなあ。

今朝はいつものコースを走ってきた。けど残り500mくらいのところで右のふくらはぎが痛くなったので歩いてきた。なんかもうちょっとでつりそうな感じ。あまり準備運動しなかったからだろうか。
筋肉痛はもう無いし、走り終わった後の回復も早くなった気がする。けど足つりそう。まだまだだね。